Uroš Pinter, préparateur physique et course à pied, diplômé en kinésiologie à la Faculté des Sports

Ces dernières années, les marathons et ultramarathons sont en plein essor et de plus en plus de coureurs récréatifs participent également à ces courses. Lorsque l’on court de longues distances, on ne peut pas se passer d’un sac à dos d’un type ou d’un autre.


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Révolution chez Deuter

Se colle sac à dos

Préparatifs pour l'été saison de course

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Dans le cas des distances d'ultramarathon (même supérieures à une centaine de kilomètres), nous courons dans la plupart des cas sur des sentiers non organisés (le terme anglais trail est établi) à travers des forêts, des prairies, des plateaux, des collines, des montagnes. C'est exactement ce qui attire les foules, qui passent des courses routières monotones aux sentiers étroits dans la nature, qui parcourent généralement un terrain accidenté - un peu en haut et un peu en bas. Le développement des équipements de course va également de pair avec une participation de masse, et les plus grands fabricants intègrent année après année de nouveaux matériaux, technologies et designs dans leurs produits.

Nous avons besoin de beaucoup de matériel en fuite. Les choses de base sont :

• vêtements de rechange
• vêtements imperméables en cas de pluie
• des lunettes de soleil
• alimentation (barres énergétiques, gels énergétiques...)
• PREMIERS SECOURS
• GSM facturé et documents

Pour des courses plus longues, de plusieurs heures, voire plusieurs jours, nous devons avoir avec nous du matériel supplémentaire :

• lampe frontale
• batteries de rechange ou powerbank
• des vêtements chauds et des gants ou casquette (il peut faire très froid la nuit ou en altitude)
• siffler
• film d'astronaute (pour se protéger du froid et de la chaleur)

Pour pouvoir transporter toutes ces choses, nous avons besoin d'un sac à dos de running qui doit répondre aux critères suivants :

• ajustement optimal au corps (le sac à dos doit être le plus près possible du corps ; certains sont réglables avec des bretelles, d'autres ont des modèles disponibles en différentes tailles)
• matériaux de fabrication légers et durables
• grand nombre de poches (pour un accès rapide à l'équipement ou aux vêtements pendant la course)
• espace pour utiliser une vessie ou des bidons de liquide
• boucle pour l'installation de cross-country ou bâtons de randonnée

Types de sacs à dos de course

Gilet de course

La version la plus populaire des sacs à dos de course est récemment une sorte de gilet. Ce sont des sacs à dos plus petits et légers qui « s'habillent » comme des vêtements d'extérieur et s'accrochent très bien au corps. Par rapport aux sacs à dos classiques, ils sont plus hauts (sur la partie supérieure du dos) et se ferment devant avec des sangles sur la poitrine. Ils ne gênent pas pendant la course. C'est précisément en raison de leur facilité de transport et de leur légèreté qu'ils sont largement utilisés dans les compétitions, où chaque gramme et l'emplacement de la poche sont très importants !

Ils sont généralement disponibles dans des tailles allant de 5 à env. 12 litres. Certaines versions permettent l'utilisation d'une vessie pour les liquides, mais la plupart utilisent une ou deux vessies d'hydratation, montées de manière pratique et permanente sur le devant.

Quant aux gilets, je recommande le Dynafit Enduro 12 (pas de bouteilles d'eau incluses) ou le Montana Fang 5 (2 bouteilles d'eau douce incluses).

Un sac à dos de course classique

Le design classique des sacs à dos de course adhère un peu moins bien au corps que les gilets (il est plus bas sur la colonne vertébrale), mais comparé aux sacs à dos de randonnée plus grands, il offre toujours une très bonne stabilité et nous gêne peu pendant les mouvements. Ils sont également généralement disponibles dans des tailles plus grandes, ce qui nous permet d'y installer plus d'équipements. Ils sont également utiles pour les randonnées à vélo, les courtes promenades et dans les collines. Une poche à eau peut être installée dans la plupart d'entre eux, ce qui est parfait pour s'hydrater sur place.

Je préfère Source Rapid 2L ou Vango Sprint H20 3 . Les deux sont déjà livrés avec une vessie liquide.

Sac de course

Des sacs de course plus petits, placés autour de la taille, permettent le transfert d'une bouteille d'eau et de petits objets (clés, téléphone, documents). Ils constituent une bonne alternative aux sacs à dos de running pour les matchs et entraînements plus courts.

Je recommande Dynafit React 600 ou Deuter Pulse 2 .